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碧根果吃了會上火嗎

時間:2019-03-04 11:36:06   

吃碧根果是會上火的嗎?如果在食用的量以及食用方法不合理的話,是會引起上火癥狀的!那么每日吃多少碧根果才能避免上火?什么樣的人比較適合吃碧根果?下面跟著一起看看!

吃多碧根果上火嗎

碧根果是屬于堅果類,但這種干果在生活中購買的多經過可炒制,我們都知道炒制品不能多吃,其含有一定熱氣,并且干燥,食用過多會引起上火,出現口舌干燥、口腔潰瘍等癥。

碧根果雖然比核桃要好消化一些,但這類干果畢竟屬于高蛋白食物,植物蛋白在人體是比較難消化吸收的,一次性攝入過多就會引起消化不良,出現腹脹,嗝氣,便秘等癥。

吃多少碧根果合適

碧根果營養豐富,少量的食用即可起到良好的滋補效果,建議一天吃碧根果吃3~6顆,分2~3次食用,既能滿足機體的營養補充,又不至于因為吃太多,導致身體不適。

碧根果含有40~50%的油脂,雖然大多數屬于不飽和脂肪酸,對人體有益,但油脂成分攝入過多時,身體不能完全的代謝掉,就會轉化成脂肪,囤積在體內,引起肥胖。

哪些人適合吃碧根果

腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足、癌癥患者多食;尤其適合腦力勞動者和青少年。

孕婦可以吃碧根果。對胎兒有腦部發育等有好處,健腦益智,對孕婦本身也有好處,但是不要多吃。

糖尿病人可以吃碧根果。正確地做法應該是平衡膳食,也就是在總熱量控制地前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養。(來源:西部網)

 


編輯:張新娟


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